Para muchos el año nuevo, más que una festividad es un ritual que nos permite integrarnos a un nuevo ciclo de energía fresco, renovado y lleno de esperanza. Si entre tus metas de este año tienes presente volverte una persona más disciplinada, introspectiva y pacífica; hoy traemos para ti los 3 tips mindfulness para que le des la bienvenida al 2021.
Lo primero que tienes que saber es que el mindfulness es una práctica que nos conecta con nuestro presente. En otras palabras, esta disciplina mantiene nuestra mente alerta mediante la meditación; actividad busca lograr un estado de atención focalizada en los pensamientos, sensaciones u objetos.
1. Conecta con tu presente
La respiración sin duda es una de las herramientas más audaces para conectar con tu presente. Para comenzar, te recomendamos este pequeño ejercicio:
- Inhala 5 segundos mientras los cuentas en tu mente.
- Mantenlo 5 segundos en tus pulmones.
- Exhala de manera enérgica observando las sensaciones.
- Repite, crea la necesidad de respirar conscientemente.
2. Practica la aceptación estratégica
El primer paso para regresar al equilibrio es aceptar lo que sientes. Eso no significa que debas resignarte ante mala situación o que limites tu expresión. Todo se trata de registrar y aceptar antes de actuar.
3. Busca dentro de ti
- ¿Conozco a esa persona que me está mirando?¿Cuáles son sus virtudes y cosas positivas?
- ¿Y sus defectos?
- ¿Ha pasado por muchas dificultades?
- ¿Crees que ha superado el dolor?
- ¿Es buena persona?
- ¿Cuida y se preocupa por los demás?
- ¿Qué cosas cambiaría de esa persona?
Por último, fija metas ante esa persona que es tu reflejo. Aspira. En este contexto aspira no significa desear frente a la copa de uvas tus 12 deseos; significa formular escenarios positivos para ti, tu medio y tus seres queridos.
¡Feliz 2021!
